J’ai récemment lu le livre de Jim Loehr et Tony Schwartz « The power of full engagement ». Ils ont une vision innovante de la haute performance. Voici les 10 points les plus importants de cette vision, ainsi que le résumé des points les plus importants comme l’énergie, le rythme, l’énergie physique, les émotions, l’esprit, la spiritualité et l’entraînement.

• Votre plus importante ressource est l’énergie – pas le temps
• L’énergie à 4 dimensions fondamentales : le corps, les émotions, la pensée, l’esprit. Chacune est nécessaire mais aucune d’elle n’est suffisante
• La gestion de l’énergie rend l’engagement total possible
• Etre complétement engagé est un changement qui requiert la définition d’un objectif, l’étude de où vous vous trouvez et de définir des actions
• Autant dans l’entraînement mental que physique, exercez-vous puis reposez-vous
• Recupérer votre énergie physique et mentale en créant des rituels de récupération par des routines bien établies
• L’énergie émotionnelle est générée par la confiance en soi, la discipline personnelle, la sociabilité et l’empathie
• Le stress et le repos sont deux éléments nécessaires, en cercle rythmé
• Trop de travail peut devenir une dépendance fatale
• Le plaisir créé la performance professionnelle, les émotions négatives diminue la performance

Ce qui ce livre nous apprend

Des
techniques de gestion de l’énergie qui vous ouvrirons les portes de la
santé, de la prosperité, de la longévité et de l’accomplissement
sprituel.

Les grands thèmes

Energie : la plus haute des ressources

Le
temps n’est pas votre plus précieuse ressource. L’énergie l’est. Vous
pouvez gérer votre temps de façon efficace et vous sentir épuisé,
stressé, incapable de vous concentrer et incapable de donner aux autres
personnes l’attention qu’ils méritent. Avez-vous déjà pensé à gérer
votre énergie.

La gestion de
l’énergie est la voie du pouvoir, de la productivité, du succès et de
la satisfaction. La méthode qui permet d’arriver à cela est
« l’engagement total ». Grâce à cette vision, vous pourrez profiter de
vous lever le matin, de passer du temps avec votre famille et d’avancer
à votre bureau.

Lorsque l’on coache
les meilleures athlètes, ils apprennent à être performant au plus au
niveau de leur sport. Mais on ne leur apprend pas à tenir une raquette
ou taper dans un ballon. On leur apprend à gérer leur énergie et à
obtenir des résultats.

4 principes :

• L’énergie à 4 dimensions : le corps, les émotions, l’esprit, la spiritualité. Toutes aussi importantes les unes que les autres

• Toujours passer du stress au repos de façon rythmée

• Toujours
  tenter de repousser ses limites. La construction d’une force mentale,
  emotionnelle et spirituelle est comme la construction de la force
  physique. No pain, no game !

• Utiliser des rituelles d’énergie

Le changement vient de 3 étapes : définir l’objectif, étudier votre point de dépard, définir des actions.

Premièrement
définissez ce que vous voulez devenir. Regarder comment vous utilisez
votre énergie actuellement. Ensuite agissez, créez un plan, établissez
des rituels pour vous aider à utiliser votre énergie positivement.

Rythme

Déjà
dans la grèce antique, on avait remarqué que les changements de rythme
permettait une augmentation des performances. L’idée est simple : le
corps utilise des ressources biochimiques quand il fonctionne et doit
pouvoir se reposer pour les « replannifier ». Lorsque les athlètes ont
des problèmes, c’est généralement qu’ils s’entraînent trop ou pas assez.

Le
même principe s’applique à la vie de tous les jours. Utiliser trop
d’énergie, et ne pas assez se reposer créé des problèmes. L’inverse
également. L’engagement total dépend du rythme et de l’oscillation.
Dans le monde entier tout est question de rythme et d’oscillation, le
lever et le coucher du soleil, la pleine lune et la lune noir. Le coeur
bat avec un rythme. Même le sommeil est régit par des phases rythmées.

Si
on prend l’exemple du tennis. Les joueurs ont tous leurs routines pour
récupérer entre chaque points. Ils peuvent faire diminuer leurs
battements de plus de 20 entre les points.

Il
est clair que le repos et la relaxation sont des éléments nécessaires.
Mais dans notre monde moderne, il n’y a plus de limite, on fait des
24/7. Le plus grand fléaux : les emails. Nous avons besoins de moment
« sabbatique ». Au Japon, ils ont même un nom pour cela : « Karoshi »
qui veut dire « mort par excès de travail ». Les premières études ont
été faites en 1969 et maintenant environ 10′000 personnes meurent
chaque année.

L’énergie physique

Tout commence par le corps. L’énergie est un mélange bien dosé entre 2 éléments : la nourriture et la respiration.

Le déjeuner

Comme
on le savait déjà le déjeuner est le repas le plus important de la
journée, il nous donne suffisemment de sucre dans le sang pour un boost
de votre métabolisme.

l’hydratation

Lié à cela, il y a l’hydratation et donc l’eau. Si vous vous sentez assoifé, c’est que vous êtes déjà déshydraté.

Le sommeil

Vous
avez aussi besoin d’assez de sommeil. Les recherches sur le sommeil ont
établi que les travailleur qui faisait des siestes fréquentes arrive à
rester productifs et alertes même sans avoir eu de long moment de
sommeil ininterompu.

Fonctionnement du corps

Notre
corps opère par cycle de 90 à 120 minutes. La NASA a découvert que 40
minutes de sieste améliore la performance de 34% et booste le seuil
d’alerte de 100%. Pour une meilleur assimilation, les exercices en
intervale sont excellent. Ne faites pas que des exercices
cardiovasculaires mais également des exercices de force.

Les émotions

L’énergie
des émotions se construit dans la confiance en soi, la discipline
personnelle, la sociabilité et l’empathie. Toutes les émotions
négatives comme la frustration, la haine, la tristesse et la peur sont
vraiment toxiques.

Apprendre à ressentir des émotions possitives, c’est comme construire du muscles, il faut de l’exercice.

Le plaisir est crucial. Donc la qualité et le manque de plaisir a beaucoup d’importance.

Les relations sociales créent de l’énergie émotionnelle.

Soyez conscient que :

• Le plaisir conduit à la perfomance

• la confiance en soi, la discipline personnelle, la sociabilité et l’empathie créent de l’énergie émotionnelle

• Les meilleurs leaders peuvent créer de l’énergie positive en situation de stress

• Les exercices alternés permettent comme dans les exercices physiques de récupérer de l’énergie

• Trouver quelque chose que vous appréciez et faites-le !

• Tentez de dépasser vos limites, reposez-vous et ensuite recommencez !

L’esprit

L’énergie
physique et l’énergie émotionnelle aide la pensée à fonctionner, elles
sont même toujours en interaction. Des études ont montrés une
correlation entre la productivité, l’esprit positif et l’énergie de
l’esprit. Les gens trouvent leurs meilleurs idées quand ils sont en
pause, au repos, au jogging, entrain de jardiner ou en rêvassant.

Les 5 étapes de la créativités :

La perspicacité => la saturation => l’incubation => l’illumination => la vérification

Soyez conscient que :

• L’organisation et l’attention dépende du savoir-faire de la pensée

• Le réalisme optimisme est l’attitude de pensée la meilleure

• Préparez, visualisez, encouragez-vous, gérez votre temps et ensuite créez !

• Passez d’une activité à une autre pour exercer différente partie de votre cerveau

• L’exercice physique est important pour les capacités d’esprit

• Dans l’entraînement mental comme dans le physique, exercez-vous puis reposez-vous !

• Les challenges de l’esprit ralentissent le vieillessement et la déterioration mentale

La spiritualité

L’énérgie
spirituelle dépend de votre capacité à faire attention à vous et aux
autres. Le plus important : faire ce que vos valeurs vous dictent mais
si cela vous coûte. Pensez aux personnes qui arrivent à transander
leurs limites parce qu’ils aident d’autres personnes en situation
critique.

Les points clés d’une vie spirituelle épanouie sont :

• L’énergie spirituelle rend toute chose possible, c’est la source de votre passion, de votre force et de votre engagement

• L’énergie spirituelle demande de l’altruisme

• Economiser votre énergie spirituelle demand de votre rythme exercie-repos

• Entraîner votre spirituel peut en même temps agrandir votre force et renouveler votre énergie

• Développer votre spirituel passe par le dépassement de vos limites

• L’esprit peut être plus fort que le corps

Entraînement

L’entraînement pour un engagement total demande un objectif, une auto-analyse et d’établir des rituels.

Tout
d’abord, définissez votre objectif dans la vie. Soyez positif et
altruiste. Deuxièmement, analysez-vous. Découvrez comment vous utilisez
actuellement votre énergie. Regardez la réalité en face. Les rituels
sont des actions que vous avez planifié ou organisé qui vous permettent
d’avoir de bonnes habitudes et de détruire les mauvaises. Soyez précis,
positif et spécifique. Soyez modéré. Evaluez-vous chaque jours au début
pour voir comment vous vous sentez.

Mon arrivée à Paris fût très agréable puisque j’ai partagé mon train avec Stephanie Booth, ma consultante en blog préférée . C’est un temps pluvieux qui nous accueillit en ce mardi soir.

Une bonne entrecôte parisienne dans le sud de Paris et au lit.

Mon choix stratégique concernant mon hôtel a été judicieux puisque je ne suis qu’à un saut de puce (5 arrêts) des portes de la Chapelle. De là, une très bonne organisation a été mise en place grâce à des navettes qui nous amènent directement au cœur de la conférence.

J’ai déjà eu l’occasion d’apercevoir quelques têtes connues comme Laurent Haug (de loin), Sandrine Szabo, Thierry Webber, Stephanie Booth, Matthieu Faure (de loin) et peut-être Stéphane Thomas (je ne suis pas sûr).

Développement suit…

C’est la quetion que l’on se pose en voyant cette vidéo. Réfléchissez bien, on a le rouleau de parchemin et on doit passer petit à petit au livre. Facile ? Pas si sûr…

Et maintenant avec les logiciels informatiques ? Est-ce bien différent ? Pas sûr non plus… En tout cas une belle réalisation et beaucoup d’ironie.

J’adore !!!

Le prochain Stamm aura donc lieu à Lausanne.

Pour rappel, cette séance est ouverte à quiconque est intéressé par les
sujet web 2.0 (il suffit de rejoindre le groupe Swissw2).

et pour finir des bonnes opportunités de faire un peu de networking. Vous voulez venir, rejoignez-nous…

Le lieu:

- How to do a Viral Marketing campaign in Switzerland
Par David Pihen, de Culture Buzz
- Protect your Brand online with Domain Name strategy
Par Cécile Lhemery, de Legitiname

N’hésitez pas à faire passer le message sur vos blogs et venir nombreux !

Blabla

Voici un court article pour vous indiquer que Quetchup vole votre carnet d’adresse pour envoyer automatiquement une demande d’invitation. Je vous laisse voir pour plus de détail sur le blog de Stéphanie Booth…

<!–
@page { size: 21cm 29.7cm; margin: 2cm }
P { margin-bottom: 0.21cm }
–>

Si vous êtes comme la plupart des
gens, vous réagissez comme suit : « tiens, un mot
que je ne comprends pas, on va s’en doute me l’expliquer plus loin
et/ou je comprendrais dans le contexte! ». Pas réelement
besoin d’une définition me direz-vous ? Eh, c’est bien le
malaise, du coup, toutes les personnes frillantes de productivité,
de GTD ou d’organisation connaissancent le mot mais ne savent ni d’où
il vient, ni ce qu’il signifie. (enfin une grande partie)

Si vous êtes intéressé
par ses origines et sa définition, c’est par là.

La définition de PDA

Tout d’abord définissons
brièvement qu’est-ce qu’un PDA. Selon la définition de
Wikipédia :

« assistant personnel
ou ordinateur de poche est un appareil numérique portable,
souvent appelé par son sigle anglais PDA pour Personal
Digital Assistant. La première utilisation publique de ce
terme remonte au 7 janvier 1992 lors du Consumer Electronics Show à
Las Vegas (Nevada) où John Sculley (alors PDG d’Apple)
présenta le Newton. Selon la définition qu’on leur
donne, les premiers PDA (qui n’en portaient donc pas encore le nom)
sont le Wizard OZ-7000 de Sharp, le Portfolio d’Atari (1989), le
Refalo de Kyocera (1990) ou le Series 3 de Psion (1991). » sources

En somme, c’est un bloc-note
électronique qui est sensé (en théorie) être
plus pratique que nos vieux bloc-notes en papier. Au bout du compte,
cela dépend réellement de la personne et de son rapport
aux choses. Maintenant que nous savons ce qu’est un PDA malgré
le fait que la plupart d’entre nous, le savait déjà,
nous pouvons passé à la définition de Hispter.

L’origine de Hipster

Hipster en anglais est l’équivalent
de Hippie. La défintion que nous donne le dictionnaire urbain
anglais et la suivante :

« people in thier teens to
20s who generally listen to indie rock, hang out in coffee shops,
shop at the thrift store and talk about things like books, music,
films and art. »

Ce qui donne en traduction française
:

« personnes entre l’âge de l’adolescence et la
vingtaine qui écoutent générallement de l’Indie
Rock, sortent dans des coffee shops, font leurs achats dans des
boutiques de frippes et parlent de livres, de musiques, de films et
d’art. »

C’est donc un nom qui inspire la
liberté, la jeunesse et un nouveau mode de vie.

En conclusion

Le hipster PDA est un assistant
personnel en papier popularisé par l’écrivain américain
vivant à San Francisco, Merlin Mann. A la base, il a été
créé pour endiguer l’augmentation du prix et la
complexité des PDA. Dans le terme « hipster PDA »
le terme « PDA » ne signifie pas « Personal
Digital Assistant » mais plutôt « Parietal
Disgorgement Aid », c’est à dire « aide
au désengorgement du pariétal » (en
référence au lobe du cerveau) qui est constitué
de fiches solidarisées grâce à une pince (en
anglais « blinder clip »). L’abréviation
du hipster est « hPDA », il est largement
utilisé comme outil de gestion personnel chez les geek, les
adeptes du la méthode GTD de David Allen et les utilisateurs
du stylo Fisher Space Pen.

Pour plus d’information n’hésitez pas à visiter le
site de mon ami Argancel : www.ceclair.fr

Voici quelques liens qui parle du hipster PDA :

• Organiseur électronique ou papier?

• Un guide pour concevoir votre propre hipster PDA

• Comment organiser vos fiches?

Pour les anglophones voici l’article de 43folders qui parle du hipster PDA :

• Introducting the hipster PDA

Note à mes lecteurs: Cet article sera le seul à vous demander de faire une donation (pour les articles qui me paraîtront valables pour améliorer son hygiène de vie, il y aura également un lien qui pointera dessus). Si cela vous ennuie ou vous dérange, n’hésitez pas à passer votre chemin et à lire d’autres articles plus intérssants.

J’ai décidé de vous demander votre aide pour réaliser un projet qui
me tient à coeur, celui de devenir un conseiller en hygiène de vie à
temps partiel. C’est un projet que j’ai monté cet été après avoir
beaucoup réfléchi, et je pense que je suis sur la bonne voie et d’ici
quelques années ce sera une réussite et je pourrai aider beaucoup de
monde.

Bien sûr, plusieurs choses me sont apparues pour avoir une idée de
la sorte et surtout pour vous demander une petite aide sous forme de
donation. Les voici énumérées ci-dessous :

1. Je me considère comme un généraliste dans beaucoup de domaine.
   Après avoir passé par différents milieux (entreprenariat, naturopathie,
   théâtre, grande entreprise, industrie, université et d’autres) je me suis aperçu que j’avais
   une empathie particulière par rapport aux gens que je côtoie. J’aimerai
   donc partager mes connaissances et constatations de ces différents domaines.
2. Je suis maintenant entièrement indépendant et mon entreprise
   (Liquid Concept) me prend beaucoup de temps. Mais grâce à mes méthodes,
   j’ai réussi à obtenir une hygiène de vie qui me permet de ne pas être
   "surchargé" et de me sentir bien tout en exécutant plus d’activités
   qu’auparavant (sport, cours le samedi, gestion d’entreprise, blogging,
   alimentation, nutrition, bien-être). J’arrive même à ne plus être malade
   dans l’année (cela fait maintenant 3 ans).

Comme vous le savez, écrire et faire des articles de qualité
prend du temps. Ce n’est pas facile de joindre les deux bouts quand
on est indépendant, on a souvent plus de travail que d’argent et
vice-versa. C’est pourquoi je tente d’équilibrer au maximum mon
existence (au niveau financier) en vous demandant une donation pour les conseils qui vous
auront été utiles.

Je ne suis pas en train de vous demander de payer pour lire mon blog. Il a toujours été gratuit et le restera.

La donation, comme son nom l’indique, n’est qu’une simple donation.
Je ne vous demande qu’une donation si vous considérez en votre âme et
conscience que les conseils que je vous ai fourni, vous ont permis
d’améliorer votre hygiène de vie. Peut-être que la donation vous
paraîtra couler de source. Si beaucoup d’article vous permette de
transformer votre vie, vous aurez peut-être envie d’en faire profiter
d’autre et vous me permetterez de continuer par un geste.

Si d’un autre côté cela ne vous apporte rien ou que vous trouvez
cela stupide… vous pouvez continuer la lecture de mon blog sans vous
sentir mal ou redevable…Je peux aisément le concevoir.

Pour finir, si vous pensez que le contenu de ma catégorie "hygiène
de vie" correspond à 25, 50 ou 100 Euro par année, et qu vous êtes
capable financièrement de faire ce geste, merci de cliquer sur le bouton
ci-dessous pour faire une donation. Ma suggestion est de donner 25 euro
par articles qui vous ont permis de changer votre vie pour le mieux
mais ce n’est pas une obligation, vous pouvez donner plus ou moins.

Voici les éléments qui peuvent vous faire considérer ces articles comme "donationnables" :

1. Vous aviez toujours eu un problème et cela a permis de le résoudre
2. Vous m’avez demander de vous faire des conseils peronnalisés et de vous suivre par e-mail ou skype et cela vous a aidé
3. Vous vous sentez bien et moins stressé depuis que vous lisez la catégorie hygiène de vie
4. Vous avez changé votre vision de la vie depuis que vous suivez mes recommandation
5. Vous pensez avoir diminuer vos frais de médecins, psychologue, nutritionniste et autre grâce à moi
6. Vous me trouvez Super Cool
7. Vous ne savez pas quoi faire de votre argent et vous pensez que la micro-donation est l’avenir de l’homme
8. Vous pensez que j’ai de l’avenir dans les médecines naturelles
9. Vous n’aviez jamais penser pouvoir guérir de cette manière
10. C’est une forme d’assurance maladie que vous trouvez intelligente

SI cela rentre dans votre vision du monde, votre donation sera réelement appréciée. Cliquez sur le bouton ci-dessous.

Si vous pensez comme moi que le design doit être pratique ou plutôt que lorsqu’on paie pour des tables design un prix prohibitif, on préfère quand elles ne sont pas en métaux lourds et qu’on a pas besoin d’une grue pour déplacer les chaises.

Pour en revenir à cette pièce d’art que j’ai trouvé via modern self, voici l’Obelisk Chairs. Imaginez-vous dans une pièce où trône une oeuvre d’art dans un coin, quand soudain l’oeuvre d’art se transforme en un charmant coin de "canapé" avec quelques chaises et une table.

Evidemment comme je l’ai dit, c’est du design donc niveau prix, il faut s’accrocher mais si vous avez 8′900 dollars à dépenser, pensez-y !!

Voici une superbe victoire qui vient confirmer que l’équipe Suisse de foot se prépare bien pour "son" Euro. Ce fut un match de qualité et justement ces qualités qui ont fait défaut lors de la campagne aux USA sont réapparues pour nous donnez une équipe soudée, solidaire, bref qui représente les valeurs de notre pays… Un grand bravo à vous les gars et j’espère que nous confirmerons tout cela lors des prochains matchs de préparation.

Pour clore, rappelons-nous de cette citation de Joseph Joubert :

<!–
@page { size: 21cm 29.7cm; margin: 2cm }
P { margin-bottom: 0.21cm }
–>

"Le but de la discussion ne doit pas
être la victoire, mais l’amélioration."

Tendons toujours vers l’amélioration et nous atteindrons nos limites qui deviendront alors nos points de référence pour la prochaine étape.

Lire l’article de la TSR